스위치온 다이어트에 대해서 알아보자!

 

 

안녕하세요!!

 

요즘 정말 유행하는 스위치온 다이어트를 아시나요?

기존에 있던 다이어트 방법과 다른 점은 체질을 바꾸는 다이어트 법이라고 해서

유행이 되기 시작했는데요.

 

스위치온 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.

 

---

스위치온 다이어트란?

스위치온 다이어트는 단순히 식단을 조절하는 것이 아니라, 몸

이 자연스럽게 지방을 태우는 상태로 만드는 다이어트 방법입니다.

즉, 체지방을 연소하는 모드(스위치)를 켜는 것!

이 다이어트의 핵심은 대사율을 높이고, 혈당 스파이크를 줄이며, 지속 가능한 습관을 만드는 것입니다.

 

---

스위치온 다이어트 핵심 원칙

 

1. 혈당 스파이크를 피하라

• 갑작스러운 혈당 상승은 지방 축적을 유발합니다.
• 가공 탄수화물, 설탕을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 더해야 해요

 

2. 공복을 활용하라 (간헐적 단식)

• 12~16시간 공복 유지 → 지방 태우는 모드 활성화를 시켜 주세요
• 아침을 가볍게 하고, 저녁을 일찍 먹는 습관이 중요해요

3. 근력 운동 & 유산소 운동 병행

• 근력 운동 → 기초대사량 증가 
• 유산소 운동 → 체지방 연소 

4. 수면 & 스트레스 관리

• 수면 부족하면 살이 빠지지 않습니다.
• 스트레스 호르몬(코르티솔) 조절이 중요해요

5. 건강한 지방 & 단백질 섭취

• 연어, 아보카도, 달걀, 견과류 등 건강한 지방을 챙겨야 합니다.
• 단백질은 근육을 유지하고 포만감을 오래 유지해 줘요.

이렇게 보면 정말 다들 알고있고 당연한 이야기죠.

 

사실 다이어트라는게 누구나 알고 있지만 실천하기가 정말 힘든게

다이어트 인 것 같습니다.

 

스위치온 다이어트는 단순한 ‘식단 조절’이 아니라,

몸을 지방 태우는 모드로 전환하는 과정이라고 보시면 되세요.

운동 + 식단 + 수면 + 스트레스 관리
이 4가지를 조합하면, 살이 빠지는 몸을 만들 수 있을거에요.

 

다들 포기 하지말고 끝까지 다이어트 도전해 보세요!!

 

 

스위치온 다이어트 추천 식단 

아침 🌅

✅ 삶은 달걀 + 아보카도 + 블랙커피
✅ 오트밀 + 견과류 + 그릭요거트

점심 🌞

✅ 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱
✅ 연어구이 + 퀴노아 + 아스파라거스

저녁 🌙

✅ 두부 샐러드 + 견과류 + 녹차
✅ 닭가슴살 + 구운 채소 + 아보카도

✔️ 가공된 탄수화물 줄이고, 자연 그대로의 음식을 추천!!